Giấc ngủ là khoảng thời gian cơ thể tái tạo năng lượng và não bộ xử lý thông tin trong ngày. Khi ngủ đủ, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt rõ rệt về khả năng tập trung, trí nhớ và cảm xúc.
- Củng cố trí nhớ:
Trong khi ngủ, não bộ chuyển thông tin ngắn hạn thành trí nhớ dài hạn, giúp học tập và làm việc hiệu quả hơn. - Giảm căng thẳng tinh thần:
Giấc ngủ chất lượng giúp giảm hormone cortisol – nguyên nhân gây căng thẳng và lo âu. - Phục hồi tế bào thần kinh:
Khi ngủ, cơ thể sản sinh ra protein hỗ trợ quá trình sửa chữa tế bào thần kinh bị tổn thương. - Ngủ ít ảnh hưởng đến cảm xúc:
Thiếu ngủ thường dẫn đến dễ cáu gắt, mất tập trung và giảm khả năng kiểm soát cảm xúc.
